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催乳-乳房按摩健美法

对乳房进行充分的按摩锻炼,可以使乳房组织受到刺激而逐渐发育膨胀,主要方法有:理疗法
将双手除拇指外的四指合拢挟在脊骨两旁,头向后仰垂,用指尖强压,为一个动作。每10秒做5个动作。

抚摸法
用左手轻轻抚摸右侧乳房,反之,用右手轻轻抚摸左侧乳房,共3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的,三者可以交替进行,也可以是无特定线路的任意抚摸。这3分钟的轻轻抚摸,在整个乳房按摩中都是极显重要的。

持刷按摩法
*首先双手持刷,将刷面贴向乳房,以乳头为中心,进行旋转式按摩。
*双手放在乳房外侧,将乳房向胸骨推拢,由乳头稍下位置起至腋下间用力擦,然后再由腋下间向上用力推擦。此时手的动作是:两肘平放,肩部作大旋转状,用力向上推举。
*由乳房上方开始至中间的胸骨,稍用力柔和地轻擦。
*以上动作重复10次后再按擦另侧10次。

擦油按摩法
*先用含有丰
乳按摩乳均匀地涂布于整个乳房,涂薄薄一层即可。
*用右手掌托住右乳房,手指并拢;再将左手轻放在右乳房上,手指亦并拢;
*右手沿着乳房线条之势用掌心向上托;左手顺首圆势轻轻放下。
*以上动作重复10次以上,然后换用左手托住左乳房,右手进行同样按摩。

腰脊刷擦法
单手持刷,在腰部脊骨,由上而下作经强刺激10次,通过刺激支配生殖系统的中枢神经,有利于子宫卵巢等器官的发育并提高它们的功能,从而可以促进乳腺功能的活动,对乳房的发育隆起是有帮助的。
关元按压法
以食指、中指、无名指的指腹,用力均匀地按压以“关元”穴为中心的下腹部,不仅能使松弛的腹肌恢复弹性、光泽柔软,还有防治女性生殖系统疾患、提高乳腺发育、女性生育能力和改善性功能等多方面的作用。按压本穴时应排空小便,每次按压时间为15分钟,以早晨起床后10分钟,晚上临睡前半个钟头进行锻炼,效果佳。

红外线按摩法
裸露双乳,将红外线灯调至适当高度,在灯罩周围蒙上一圈纱布,垂至胸部。10分钟左右,乳房基本温热,双手抓满乳房进行按摩,方向不定,可旋转,也可纵横,5分钟后稍稍休息,再将双手放至乳房下部向上推摩5分钟。

叩击按摩法
取坐姿或仰卧,弯曲中指或者食指对乳房进行叩击,力度先轻近重,再由重变轻,不可过重,以免造成不必要的损害。以乳房四周底部开始,边围绕,边叩击,直到乳晕,不可叩击乳头,共进行5遍。

 

 

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