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白皙准妈咪必吃的扫斑食物

发布时间:2006/10/31  信息来源:
爱美的准妈妈总是有些担心怀孕后自己白皙的脸庞会被黄褐斑“入侵”。有研究表明,黄褐斑的形成与孕期饮食有着密切关系,如果准妈妈的饮食中缺少一种名为谷胱甘肽的物质,皮肤内的酪氨酸酶活性就会增加,引起黄褐斑可能性就会增加。


  下面我们推荐几种对防治黄褐斑有很好疗效的食物,


  爱美的准妈妈不妨试试。


  抗斑食物TOP排行榜


  含维生素C丰富的食物


  TOP1、猕猴桃


  抗斑指数:★★★★


  猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。


  猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙。


  提醒:脾胃虚寒的准妈妈不可多吃,容易腹泻。


   TOP2、西红柿


  抗斑指数:★★★☆


  西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明,常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。


  提醒:西红柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛


  推荐:


  1、每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用,能令准妈妈面色红润。


  2、准妈妈还可先将面部清洗干净,然后用西红柿汁敷面,15~20分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很好的疗效。


   TOP3柠檬


  抗斑指数:★★★☆


  柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。


  提醒:柠檬极酸,吃过多会损伤牙齿。


  TOP4各类新鲜蔬菜


  抗斑指数:★★★★


  各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C,


  具有消褪色素作用。其代表有:西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜,准妈妈也要多多享用,它们也具有非同一般的美白功效。


  提醒:


  另外,豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。


  提醒:


  另外,豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。


  含维生素E丰富的食物


  TOP5黄豆


  抗斑指数:★★★★


  大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤。


  推荐:大豆甜汤:


  黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后混合捣汁,加入适量清水煮沸,用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。


   TOP6牛奶


  抗斑指数:★★★★


  牛奶有改善皮肤细胞活性,延缓皮肤衰老,增强皮肤张力,刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。


  推荐:


  桃仁牛奶芝麻糊:


  核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎,与牛奶、豆浆调匀,放入锅中煮沸,再加白糖适量,每日早晚各吃1小碗。


  TOP7带谷皮类食物


  抗斑指数:★★★☆


  随着体内过氧化物质逐渐增多,极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E,能有效抑制过氧化脂质产生,从而起到干扰黑色素沉淀的作用。


  推荐:


  猪肾薏苡仁粥:


  猪肾1对,洗净、切碎,与去皮切碎的山药100克,粳米200克,薏苡仁50克加水适量,用小火煮成粥,加调料调味分顿吃,具有补肾益肤功效。

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