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仰卧起坐 产后多久可以做

发布时间:2014/9/25  信息来源:
仰卧起坐,产后多久可以做,双膝直立,脚心平方在床上。首先大腿和床像直角似的弯曲,呼吸一次,大腿更加靠近肚子。大腿和床像成直角似的恢复原状,腿伸直,呼吸一次放下腿。每日早、晚各两回。双腿交替各做5次。

产后瘦身运动之按摩胳膊的运动

具体步骤:

用手掌和手指从上到下揉搓胳膊的外侧,然后用相同的要领揉搓胳膊的内侧。每天可随时做,做时左右交替各10次。

产后瘦身运动之扭动骨盆的运动

具体步骤:


仰卧,膝盖直立,脚心平方在床上,手掌平方在两侧。双腿并拢,先向右倒,呼吸一次,再向左倒。每天早晚两回,左右各5次。

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