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孕期多吃两大食物 产后催乳效果好

发布时间:2014/12/14  信息来源:
奶油白菜

原料:白菜、高汤、盐、生粉、牛奶各适量。

做法:

1、将洗好后的白菜切成4厘米长的小段。

2、锅中放油,油热后将白菜放入,加入高汤,烧七八成熟,放入盐。

3、将生粉用少量水调匀,再加入牛奶混匀,倒在白菜上成为乳白色汁液,烧开即成。

营养盘点:白菜含有较多的维生素C和矿物质以及膳食纤维。维生素C可以提高免疫力,让孕期的妈妈少生病。

牛奶的营养仅次于母乳,并易于消化。牛奶和白菜搭配,营养较全面,且清爽可口,并有利于产后乳汁分泌。

菠菜鱼片汤

原料:鲤鱼1条,菠菜、火腿、姜片、葱段、料酒、盐各适量。

做法:

1、鱼去鳞、内脏洗净后切成0.5厘米的薄片,用少量盐、料酒腌半小时。

2、炒锅加油,待油烧五成热时下入姜片、葱段;爆出香味后再下鱼片略煎。

3、加入适量清水、料酒,用大火煮沸。

4、转用小火焖20分钟,在此过程中将菠菜洗净,用热水焯好后切段,火腿切末。

5、将菠菜段、火腿末下锅,放盐,盛入汤碗。

营养盘点:鲤鱼可以健脾胃、止咳嗽、通乳汁,促进产后乳汁分泌。

产后的母乳对于宝宝的健康起着非常重要的作用,我们不止要保证母乳的质量好还要保证量的充足,在孕期,上面的二款美味不止味道好营养也是非常不错的。

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