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如何让宝贝夜晚睡得香,养成良好作息习惯
零岁教育    2008/5/28    信息来源:http://www.babycom.cn/yinger/shuimian/5/20080526/1
  昨晚,妈妈在电话里告诉我,女儿每晚睡觉都很好,总是一觉睡到大天亮。其实,我女儿从出生到现在,一直睡觉都很好,入睡也从不用大人抱、拍、哄。这得益于一个良好的生活作息习惯。

  小宝贝夜晚的睡眠质量,决定了他们身体和智力的发育。一般来讲,小孩子夜里睡得越好,白天精力越旺盛,玩得累了,自然夜晚就会睡得香香甜甜。如此之良性循环下去,不仅生活有了规律,而且对其身体和大脑的发育极有好处。那么,如何判定宝宝的睡眠质量好坏呢?

  我归纳了一下,表现为如下几个方面,就可认为是睡眠质量好:

  1.入睡后,直到第二天清晨起床,中间不醒或哭泣;

  2.睡觉过程中,不说梦话;

  3.睡得踏实、安稳(即深度睡眠);

  4.早晨醒来不哭闹(一般哭闹的宝宝多是没睡好或没睡足,当然在确定不是饥饿的情况下);

  5.大人按时就寝,也是保证宝宝作息有规律的重要原因之一。

  这是两年多来,我观察女儿的睡眠得出的经验性结论。反之,即为睡眠质量差。

  那么如何能让宝宝有个好的睡眠质量呢?

  1.睡前不要和宝宝玩太刺激的游戏或疯闹,以免过于兴奋,而不易入睡,或入睡后做梦;

  2.睡前给宝宝唱歌或听音乐或讲故事,尽量创造安静易入睡的轻松环境;

  3.白天要让宝宝尽情地玩,这样,晚上累了,自然会入睡快,睡得香;

  4.睡前给宝宝洗洗脸、泡泡脚,缓解一天来宝宝的身体对小脚的压力,促进全身血液循环;

  5.夜里睡觉时,小心别让宝宝着凉,要盖好被子;

  6.夏天睡觉时,要给宝宝创造无蚊蝇咬(建议给宝宝买个小帐篷)、凉爽的卧室环境,一般开着家里一面窗(不是宝宝睡觉的卧室,忌过堂风),有条件的可以开空调,但温度不要设定太低,一般保证在25-26度为宜。当然,空调房白天要注意通风。一般在早晨要开窗换气(因为早晨空气好一些)。

 

 

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